Хатха-йога – это начальная ступень йоги, включающая комплекс физических и дыхательных упражнений, положений тела (асан). В буквальном переводе с древнеиндийского слово хатха означает “мощь, насилие, неистовое усилие”, однако на самом деле хатха-йога состоит из вполне гуманного, щадящего набора асан, обладающих доказанным терапевтическим эффектом.
Оздоровительный фактор асан объясняется тем, что при выполнении той или иной позы в мышцах возникает статистическое напряжение, и нервные импульсы поступают в определенные участки головного или спинного мозга, вызывая их рефлекторное торможение или возбуждение. Каждый из таких участков отвечает за работу определенных органов и систем, таким образом, при выполнении правильно подобранной асаны происходит целенаправленное воздействие на какую-либо часть человеческого организма.
Поэтому все больше современных санаториев и спа-отелей предлагают своим клиентам йогатерапию. Хатха-йога помогает при проблемах пищеварительного тракта, расстройствах сердечно-сосудистой, эндокринной систем, но особенно эффективна при лечении и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата. Определенные асаны направлены на укрепление мышц спины, снижение напряжения между позвонками, стимулирование кровоснабжения, повышение эластичности и подвижности связок и сухожилий. Занятия хатха-йогой могут блокировать развитие остеохондроза, и даже способны отчасти исправить осанку.